Het verslavende gevoel van FLOW

Januari, een donkere maand waarbij veel mensen het lastig vinden op zichzelf opgewekt te voelen. De donkere regenwolken in de lucht, het gure weer en de korte dagen zorgen ervoor dat jij je ook minder opgewekt en luchtig voelt.

Je wilt zo snel mogelijk dat de lente zich aandient en dat je weer kunt genieten van meer licht en de zon, het nieuwe leven in de prachtige natuur, de vrolijkheid van het betere weer, etc. Wanneer je geniet, voel je je beter. Maar genieten gaat niet vanzelf, je moet hier iets voor doen.

Lees ook: Goede voornemens zinloos?

In een FLOW zitten is genieten

Een van de toppunten van GENIETEN is volgens mij in de FLOW zijn. Je kent het wel; … zo’n gevoel dat alles lukt, dat je helemaal in je eigen kracht staat, dat je iets doet wat je echt fantastisch vindt, waarbij je zo geniet dat alles en iedereen om je heen vervaagt. Hoe heerlijk is het om in deze staat te verkeren? Dat is echt GENIETEN en kan verslavend werken. FLOW refereert dus aan een mentale toestand waarin je volledig opgaat in jouw bezigheden. De belangrijkste theoreticus achter dit concept is de Amerikaanse psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Volgens Csikszentmihalyi kan het gevoel van FLOW gekenmerkt worden door ten minste een aantal van de volgende acht kenmerken.

Lees ook: Laserfocus, leer je focus verbeteren

Wat betekent in een FLOW zitten

• Een duidelijk doel;
• Concentratie en doelgerichtheid;
• Verlies van zelfbewustzijn: men gaat volledig op in de activiteit en vergeet zichzelf;
• Verlies van tijdsbesef: de tijd vliegt voorbij;
• Directe feedback: succes en falen ten aanzien van de activiteit zijn onmiddellijk duidelijk, zodat men daarop het eigen handelen direct kan aanpassen;
• Evenwicht tussen de eigen vaardigheid en de uit te voeren activiteit: de bezigheden zijn heel uitdagend echter nét niet te moeilijk om met succes uit te voeren;
• Een gevoel van persoonlijke controle over de situatie of activiteit;
• De activiteit is intrinsiek belonend, bijvoorbeeld erg leuk.

Je herkent dit vast wel, er zijn vast veel van deze kenmerken die je wel eens ervaart en zelf op sommige momenten ervaar je al deze kenmerken. Dat is echt een fantastisch gevoel en het levert je ook heel veel op. Hoe vaker je deze staat van FLOW ervaart hoe grote je behoefte wordt om dit te bereiken. Het is dus een soort verslaving.

Wat is FLOW?

Een staat van FLOW wordt geassocieerd met het streven om een bepaald doel te bereiken, en dit kan echt van alles zijn. Dit hoeft op zich geen hoogdravend iets te zijn. Het kan het schilderen van een schilderij of het bespelen van een instrument zijn.

Of een uitdagende taak op je werk of als ondernemer, maar ook het schrijven van een scriptie, masterthesis of proefschrift kunnen tot een staat van FLOW leiden. Of bijvoorbeeld bij sportprestaties.

Deze toestand wordt gerealiseerd als er sprake is van een optimale balans tussen de moeilijkheid van een taak en de specifieke vaardigheden van de persoon in kwestie.

Verder kunnen mensen in de staat van ‘flow’ boven hun eigen kunnen uitstijgen en sneller leren en nieuwe inzichten verkrijgen.

Wil jij vaker in de FLOW komen? En wil je handvatten hoe dit te bereiken?

Zet de eerste stap

Wil je graag hulp met het zetten van de eerste stap? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek in voor persoonlijk advies. Verder kan je mijn podcast De Succesversneller volgen op Spotify, Apple Podcast en YouTube. Je kan nu ook mijn boek Drivers Seat bestellen. Veel succes!

FAQ

1. Wat is FLOW precies?
   FLOW is een mentale staat waarin je volledig opgaat in wat je doet. Je verliest het gevoel van tijd, bent extreem gefocust, presteert op je best en geniet intens. Volgens psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi is het een van de krachtigste ervaringen voor geluk en persoonlijke groei.
2. Hoe weet ik of ik in een staat van FLOW ben?
   Je herkent FLOW aan kenmerken zoals:
   Volledige concentratie
   Verlies van tijdsbesef
   Activiteit voelt moeiteloos
   Directe feedback op je acties
   Gevoel van controle
   Intrinsieke motivatie
   Als je jezelf hierin herkent, zit je waarschijnlijk in een FLOW-toestand.
3. Waarom is FLOW zo’n verslavend en positief gevoel?
   Omdat FLOW een combinatie is van focus, plezier, uitdaging en succes. Het geeft je energie in plaats van dat het energie kost. Je voelt je krachtig, creatief en betekenisvol. Je presteert beter én voelt je tegelijkertijd beter — dat maakt het zo verslavend.
4. Wat kan ik doen om vaker in FLOW te komen?
   Kies taken die uitdagend zijn, maar haalbaar
   Zorg voor een duidelijke doelstelling
   Elimineer afleiding
   Creëer vaste tijden in je dag voor ‘deep work’
   Focus op taken waar je echt plezier aan beleeft
   Let op directe feedback zodat je kunt bijsturen
5. Kan FLOW mij helpen in mijn werk of onderneming?
   Zeker. FLOW leidt tot hogere productiviteit, meer creativiteit en meer voldoening in je werk. Ondernemers die bewust FLOW-momenten creëren zijn vaak innovatiever, effectiever en veerkrachtiger. Het is dus niet alleen een prettig gevoel, maar ook een strategisch voordeel.