Zelfzorg voor ondernemers: 5 bewezen stappen naar meer rust, energie en succes

In deze blog wil ik een onderwerp bespreken dat vaak onderschat wordt, maar cruciaal is voor duurzaam succes: zelfzorg. Goed voor jezelf zorgen is geen luxe, maar een noodzaak – zowel voor jou als mens als voor het succes van je onderneming.

Leer in 5 eenvoudige stappen hoe jij je zelfzorg kan verbeteren en wat voor invloed dit zal hebben op jouw onderneming.

Hoe goed zorg jij voor jezelf?

Wees eens heel eerlijk. Zorg jij écht goed voor jezelf? Of ben je vooral druk met brandjes blussen, deadlines halen en reageren op e-mails, telefoontjes en verzoekjes van anderen? Wanneer maak jij nog tijd vrij om te sporten, te ontspannen of simpelweg te genieten?

Volgens dit artikel van Forbes is het gebrek aan zelfzorg één van de grootste valkuilen voor ondernemers.

Als jij niet op je best bent, kan jouw bedrijf dat ook niet zijn. Zelfzorg is essentieel om optimaal te functioneren – fysiek, mentaal én zakelijk. Het maakt je weerbaarder, scherper, energieker en uiteindelijk succesvoller.

Zelfzorg in de praktijk: mijn routines

Ik wil je graag een inkijkje geven in hoe ik zelf werk aan zelfzorg. Niet als luxe, maar als bewuste keuze.

1. Elke maand een week vrij

Elke maand plan ik een volledige week zonder afspraken. In die week neem ik afstand van de operatie, denk ik na over strategie en doe ik leuke dingen – alleen of met dierbaren. Zo houd ik overzicht, rust en inspiratie.

In een artikel op MindTools wordt benadrukt dat afstand nemen van je werk cruciaal is om het grotere plaatje te blijven zien.

Lees ook: Hoe je betere resultaten realiseert

2. Quality time met mijn moeder

Mijn moeder is 84 en nog vitaal, maar ik weet dat deze tijd kostbaar is. Ik plan bewust momenten met haar in. Die dagen geven me energie en brengen me terug naar de essentie.

Lees ook: Even een momentje tijd om tot jezelf te komen

3. Mastermindgroep voor vrouwelijke ondernemers

Drie keer per jaar kom ik samen met andere succesvolle ondernemers. We inspireren elkaar, geven feedback op plannen, delen ervaringen en groeien samen. Inspiratie én ontspanning in één.

Volgens Entrepreneur is het creëren van een ondersteunende omgeving – zoals een mastermindgroep – één van de meest effectieve manieren om niet alleen te groeien, maar ook gemotiveerd en gezond te blijven als ondernemer.

4. Premium zelfzorg & ontspanning

Elke zes tot acht weken ga ik naar een fijne schoonheidsspecialiste en eens in de twee maanden trakteer ik mezelf op een ontspannende lichaamsmassage. Niet alleen goed voor je lijf, maar ook om even helemaal te ontspannen en op te laden.

In Forbes worden dergelijke rituelen juist geprezen als strategische keuzes. Zelfzorg is geen overbodige luxe, maar onderdeel van je productiviteit en veerkracht.

Lees ook: Hoe kom je in balans met jouw kwaliteiten

5. Dagelijkse kleine pauzes

Drie keer per dag neem ik bewust tijd voor mijn maaltijden. Geen multitasking, maar echt genieten van het moment. Kleine pauzes die veel rust en focus brengen.

Lees ook: 3 tips om overzicht en rust te krijgen

Waarom zelfzorg geen egoïsme is

Veel ondernemers zien zelfzorg als een luxe. Iets voor "later" of als je even tijd over hebt. Maar het tegenovergestelde is waar. Zelfzorg is een investering in je energie, je prestaties, je geluk én je bedrijf.

Volgens dit artikel van Inc. helpt zelfzorg je juist om bewuster te leven en je bedrijf te bouwen vanuit kracht in plaats van uitputting. Het is een manier om FOMO te doorbreken en keuzes te maken die écht bij jou passen.

Als jij goed voor jezelf zorgt:

• Heb je meer focus en overzicht
• Kun je betere beslissingen nemen
• Ben je creatiever en innovatiever
• Kun je meer waarde leveren aan klanten en team

Wat kun jij vandaag doen voor jouw zelfzorg?

Zelfzorg hoeft niet groots of tijdrovend te zijn. Begin klein:

• Boek die massage waar je al maanden aan denkt
• Plan een ochtend vrij voor jezelf
• Neem pauze zonder telefoon
• Schrijf je in voor een inspirerend event of traject

Jij bent het waard

Je hebt maar één leven. Maak dat zo waardevol mogelijk. Zelfzorg is geen zwakte, maar een kracht. En het maakt je tot een betere ondernemer, leider én mens.

Ik ben benieuwd: hoe ga jij meer ruimte maken voor zelfzorg in je leven? Deel het met me, stuur me een berichtje of plan een kennismakingsgesprek. Samen zorgen we voor meer rust, vrijheid en voldoening – zodat jij maximaal kunt geven én genieten. Je kan nog meer tips en tricks ontdekken in mijn podcast, te beluisteren op Spotify, Apple podcasts of YouTube. Lees nu ook mijn boek Driver’s Seat.

Veel succes!

FAQ

Is zelfzorg niet alleen voor mensen met veel vrije tijd?
Nee, juist drukbezette ondernemers hebben baat bij zelfzorg. Juist door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter omgaan met drukte en presteer je op de lange termijn beter.

Hoe plan ik zelfzorg in zonder dat mijn werk eronder lijdt?
Begin klein: blokkeer een uurtje per week in je agenda. Plan vooruit en behandel die tijd als een belangrijke zakelijke afspraak. Je zult merken dat je productiviteit juist stijgt.

Wat als ik me schuldig voel als ik tijd voor mezelf neem?
Dat is een veelvoorkomend gevoel, maar niet terecht. Door goed voor jezelf te zorgen, kun je beter voor anderen zorgen – je team, je klanten én je naasten.

Wat zijn makkelijke vormen van zelfzorg die ik direct kan toepassen?
Denk aan korte wandelingen, bewust eten zonder scherm, adempauzes, een boek lezen, even offline zijn of een massage plannen. Kleine stappen maken al groot verschil.

Hoe combineer ik zelfzorg met zakelijke groei?
Zelfzorg en groei versterken elkaar. Door op te laden kun je beter strategisch denken, vernieuwen en richting geven aan je bedrijf. Plan reflectiemomenten waarin je werkt aan je bedrijf in plaats van in je bedrijf.